kiedy najlepiej

[...] nadmiarem pozostałych. (...) CO I KIEDY Ze zgromadzonych wyżej informacji jasno wynika, że dla hipertrofii mięśni nie tylko ważne jest, co uzupełniamy, ale również – kiedy. Nawet najlepszy suplement, użyty poniewczasie, może okazać się przysłowiową musztardą po obiedzie. Mając na uwadze powyższe fakty, możemy przyjąć założenie, że skoro [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

[...] prostu chcę mieć płaski brzuch,trochę mięśni,ale to na tyle,by mieć kobiecą sylwetkę. Kilkanaście lat trenowałam różnorakie sporty i moja figura była bardzo ok,ale kiedy z powodu kontuzji musiałam rzucić treningi,wszystko się posypało. Po czasie poszłam na siłownie,ale pół roku temu wyprowadziłam się do UK i chcę zacząć walczyć o swoje [...]

a to dziolcha to kto to? Też chyba jakaś kulturystka :)) nie wiem, mnie tam usypiało oglądanie tych wygibasów na scenie, wolałem raczej się skupić na samych targach kiedy moi koledzy siedzieli pod sceną: darmowa sample, testowanie smaków odżywek, szoping moping czyli typowa januszada. ale co ja tam będę mówić, najlepiej samemu obejrzeć relację czy [...]

[...] nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego treningu odpowiedniego dnie mnie i wiadomość kiedy należy je robić.  2.Czy przy danym wysiłku uważacie że zjadam odpowiednią liczbę kalorii?  3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii?  4.Jak to [...]

O to chodzi. A najlepiej jest się wstrzelić w porę dnia, kiedy mamy najmniej na głowie i zaczynamy myśleć o jedzeniu :) Przy 450g węgli, nie mam już posiłku przed treningowego, czyli pierwsze co jem to białko + owoc po treningu. Jakby nie było 19-20h postu wychodzi 5 razy w tygodniu :) BTW widze ze mamy takie samo podejscie do tego tematu ;) A [...]

[...] nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego treningu odpowiedniego dnie mnie i wiadomość kiedy należy je robić. 2.Czy przy danym wysiłku uważacie że zjadam odpowiednią liczbę kalorii? 3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii? 4.Jak to [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]

jesli tak uważasz to najlepiej wiec kiedy go wrzucic i w jakiej dawce ? A swoja droga czy rozpoczecie cyklu winem jest zlym pomysłem nie dlaczego .tylko robiąc pct po tym cyklu jest kilka korzyści kończąc ten cykl winem oral

jesli tak uważasz to najlepiej wiec kiedy go wrzucic i w jakiej dawce ? A swoja droga czy rozpoczecie cyklu winem jest zlym pomysłem

[...] przed. Najlepiej to cardio po! Przed to ewentualnie pomasować kolana - chociaż powinna wystarczyć progresja obciążenia. Zgadzam sie z wami, ale zycie pisze wlasny scenariusz. W moim przypadku, albo zrobie sesje na Orbi kiedy mam czas, albo wcale. Aktualny cel jest znany i ten system na chwile obecna dziala - waga zmierza w porzadanym kierunku.

[...] wysiłku trwającego 2,5 godziny i więcej zaleca się przyjmowanie średnio 90g węglowodanów na godzinę (najlepiej ich mieszanki, np. glukozy i fruktozy). Biegacze rzadko kiedy zwracają uwagę na te rekomendacje. Badania oceniające przyjmowanie energii podczas maratonu określiły, że różnice bywają bardzo duże. W większości przypadków [...]

Siema, jestem w trakcie cyklu narazie leci sam enan 250 mg e3d (4 tydzien) 1-xx enan 250mg e3d 6-18 master enan 500mg ew 6-12 t3 50-100 mcg coś zmienić? Kiedy najlepiej wrzucic oxe i clena? Oxa poleci 70mg ed 8 tyg

Kreatyna : Universal creatine - rano oraz po tr all nutrition Beta-alanine - kiedy najlepiej? Finaflex stimul8 - przed tr 30 min ActivLab bcaa xtra - w trakcie tr, UNS ace glu - na noc Czy tak jest ok?

[...] powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął nawet wśród forumowiczów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html [...]

Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!! Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście };-) [...]

Smak OK, ale szału nie ma. Nie jem go dużo. Wyszedł bochenek jakieś 1200g i prawie połowa jeszcze została. Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około: 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś [...]

Dzięki wielkie za wszystkie rady ;) Kiedy robi się ładowanie, a kiedy nie? W sensie np: schudnę w te 7 dni to robię ładowanie, a jeżeli nie to nie robię? Mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy - z czego najlepiej je brać? Dawać więcej oliwy/orzechów, czy lepiej tłustsze mięso i ryby? Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-04-17 08:11:22

Jeżeli chodzi o odżywke białkową to kiedy najlepiej ja zastosować mówimy tu o jednej porcji, rano po treningu czy przed snem? Do warzyw czesto uzywam oleju z pestek winogron czy polecacie go ?

[...] Ci Kokosowa doradza to super opcja. Ukrwienie poprawisz, metabolity po krzakach wytupiesz. 4h ciągłego marszu w równym tempie, po nierównym terenie. Wszystko pięknie, tylko kiedy spać ;-) spacer wypadałby między 10tą a 2gą rano 88-O fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na [...]